Российское Общество по изучению головной боли
совместно с
Глобальной кампанией по уменьшению бремени головной боли в мире
«Преодоление бремени головной боли»
Боль в спине
Боль в шее очень частая жалоба. Мышцы шеи могут быть перенапряжены из-за плохой осанки, например, при работе за компьютером или при неэргономичном оборудовании рабочего места. Частой причиной болей в шее является остеоартрит.
Болям в шее сопутствуют мышечные уплотнения и спазмы, ограничение движений головой, головные боли
Иногда боль в шее может быть симптомом более серьезной проблемы. Следует обратиться за медицинской помощью, если:
- боль в шее сопровождается онемением или потерей силы в руках
- боль распространяется в плечо или в руку
- боль в шее возникает из-за травмы (автомобильная авария, падение).
- боль крайне выраженная и/или сохраняется в течение нескольких дней без улучшения, несмотря на лечение
- наблюдается сопутствующая боль, онемение, слабость или покалывание в голове
Причинами боли в шее являются:
— Мышечные деформации. Длительная работа в положении сидя, особенно при нерациональном положении тела часто вызывает мышечное перенапряжение. Даже незначительная нагрузка, такая как чтение в постели или сжатие зубов, может вести к перенапряжению мышц шеи.
— Остеоартрит. Суставы шейных позвонков, как и другие суставы Вашего тела, как правило, изнашиваются с возрастом. При остеоартрите снижается высота межпозвонковых дисков, уменьшается их амортизационная функция, формируются костные разрастания, которые влияют на движение суставов и вызывают боль.
— Сдавление корешков. Грыжа диска или костные разрастания шейных позвонков могут сдавливать корешки, выходящие из спинного мозга.
— Травмы. Резкий удар в переднюю часть автомобиля при его столкновении с препятствием часто приводит к хлыстовой травме у находящихся в нем людей. Этот вид травмы возникает, когда голова резко отклоняется назад, а затем вперед, перерастягивая и перенапрягая мягкие ткани шеи.
— Сопутствующие болезни. Некоторые заболевания, такие как ревматоидный артрит, менингит или рак, могут вызывать боль в шее.
Большинство болей в шее связаны с плохой осанкой в сочетании с возрастными изменениями (изнашиванием позвоночника и окружающих его тканей). Чтобы помочь предотвратить боль в шее соблюдайте простые правила:
— Следите за осанкой. Когда вы стоите или сидите, убедитесь, что ваши плечи находятся по прямой линии над бедрами, а ваши уши по прямой линии над вашими плечами.
— Делайте частые перерывы. Если вы путешествуете на большие расстояния или работаете долгие часы на своем компьютере, вставайте, двигайтесь и разминайте шею и плечи.
— Отрегулируйте стол, стул и компьютер так, чтобы монитор находился на уровне глаз. Колени должны быть немного ниже бедер. Используйте подлокотники кресла.
— Не держите телефон между ухом и плечом, когда Вы говорите. Вместо этого используйте гарнитуру или громкую связь.
— Если Вы курите, бросьте. Курение может способствует более высокому риску развития боли в шее.
— Избегайте носить тяжелые сумки с ремнями через плечо. Вес может напрягать шею.
— Оборудуйте спальное место. Ваша голова и шея должны находится на уровне Вашего тела. Используйте маленькую подушку под шею. Попробуйте спать на спине, приподняв бедра на подушках, что расслабит мышцы спины.